O espelho da responsabilidade
Ele não mente, doa a quem doer
Você já se pegou procurando desculpas para não ir à academia ou adiar aquele projeto pessoal?
Sempre marca na agenda e fala: “agora vai” e quando chega no dia de realizar a tal tarefa, a motivação vai embora…
Se você já vivenciou essa situação, o “Espelho da responsa” pode te ajudar a encarar a verdade de frente.
David Goggins, autor de “Nada pode me Ferir”, explica em seu livro como podemos utilizar essa estratégia para eliminar desculpas e atingir nossos objetivos.
Aquelas desculpas que nos tiram a chance de viver uma vida plena e roubam a chance de atingir todo nosso potencial escondido.
Para aplicar esse estratégia em seu dia a dia corretamente, você precisa de um tempo consigo mesmo. Olhar para dentro. Para isso…
O primeiro passo é reconhecer seus padrões.
Encare seu reflexo no espelho e se pergunte:
“Quais desculpas estou usando para não alcançar meus objetivos?”
Essa é a hora de ser sincero consigo mesmo.
Nesse momento você precisa ser realista, mesmo que isso doa.
Segundo passo: agite essas desculpas.
Pense em como elas te mantêm preso.
É confortável estar na zona de conforto? Sim.
Mas é satisfatório? Definitivamente, não.
Hora de resolver.
Anote as desculpas que você encontrou e cole com post-it’s no espelho.
Ao lado, escreva o que realmente precisa ser feito para superá-las.
Detalhe cada passo a ser feito.
Por exemplo…
Problema:
Sobrepeso.
Desculpas mais utilizadas por pessoas nessa condição:
Sem tempo.
Acorda cedo e fica cansado.
Não consegue seguir a dieta.
Como superar essas desculpas?
Desculpa Nº1:
Monitorar as atividades do dia e verificar possibilidades de se manter ativo com as atividades físicas, mesmo se não conseguir ir todos os dias. Ir 3x vezes já é um grande avanço.
Desculpa Nº2:
Ida à Nutricionista ou Endócrino para verificar e realizar exames. Talvez seja a quantidade de alimentos processados, com baixo valor energético, aliado ao sedentarismo, podem estar influenciando nisto, ou algum ponto a ser tratado com remédios/suplementos.
Desculpa Nº3:
Facilitar ao máximo a alimentação para que não tenha tempo de pensar em consumir outra coisa fora da dieta. Escolher um dia para realizar a refeição livre. Fazer compras semanais e montar quentinhas para a semana.
Como saber se está progredindo?
Coloque uma meta realista. Como perder XX kilos em XX tempo.
Monitore mudanças que podem passar despercebidas, como melhora no fôlego, roupas que voltaram a caber.
A ideia é transformar seu espelho em um quadro de responsabilidades para que todos os dias ele te lembre das desculpas que você não vai mais aceitar.
Desculpas não ajudam em nada. Só atrapalham o nosso progresso.
A mudança é um processo. Feita em pequenos passos. Pequenas decisões diárias.
Cada dia em que não cedemos às desculpas é um passo em direção ao sucesso.
E por que fazer isso em frente ao espelho?
Ele não mente.
Encare-o todos os dias!
Até a próxima,
Kayque Viana
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